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    體育親子遊戲一動多得

    發布時間:2019-12-26 作者:朱靜燕 來源:中國教育報

    豐富多彩的家庭親子活動有利于建立良好親子關系,已然是家校雙方的共識。但中國青少年研究中心一項對中美日韓四國青少年的調查顯示,中國孩子普遍存在“沒有時間玩兒、沒有地方玩兒、沒有夥伴玩兒、不會玩兒”的特點。針對這一現實,我們嘗試通過體育親子遊戲來營造和睦家庭關系和良好家庭氛圍,引導孩子將鍛煉和運動轉化爲一種生活方式。

    內容設計有趣味 不讓活動成負擔

    豐富多彩的體育小遊戲可以讓家庭生活熠熠生輝,但如果遊戲設計得枯燥乏味,只是單純的機械性練習、重複性運動,練習者沒了趣味,樂在其中的美好初衷就無法實現,親子活動還可能變成負擔。所以遊戲的設計一定要突出趣味性,才能吸引家庭成員樂此不疲地參與,在趣味中迎接挑戰。

    比如在仰臥起坐練習中增加趣味性挑戰,增加一點兒動腦小遊戲,孩子每次擡身收腹的時候,家長展示一組數字計算或是看字組詞,讓身體練習和大腦思維同步進行,注意力會更加集中。

    攻防練習能培養孩子躲閃防守的身體靈活性,也可以用趣味性的方式進行。比如起一個有趣的遊戲名“老鼠偷油”,先是爸爸做“保護油瓶”的防守者,媽媽和孩子扮演“偷油老鼠”的攻擊者,觸到“油瓶”算贏,交換角色連續遊戲。生動的遊戲名稱,賦予攻防練習一定的戲劇色彩,孩子會樂此不疲,玩得輕松而盡興。

    打氣遊戲:孩子扮演車胎,家長模仿打氣,角色扮演可以輪換。比如家長嘴裏發出“刺刺”的聲音代表打氣,學生呼氣的同時從深蹲位逐漸升高重心,當孩子吸氣吸到極限時,家長忽然說“拔掉氣門嘴”,孩子全身放松長呼一口氣,重心下降蹲地,可重複多次。

    搬物接力:在家裏寬敞處畫一條長10—15米的直線,兩端各放置蘋果香蕉若幹。家庭成員一人發令後,另兩人從起點拿起一個水果跑到終點換另一個水果,輪回兩組。中途掉落或速度較慢一方算失敗,負責將水果歸位並清理幹淨。

    踩貓貓:母子或父子面對面站立,兩腳前後開立,重心在兩腳之間。遊戲開始時,兩人用腳玩兒“剪刀、石頭、布”,也可以同時輔以手勢決勝負。勝方以較快的速度用前腳輕踩對手的腳,負方則快速躲閃,每次雙方只能動一只腳或動一步。

    練習形式多樣化 歡聲笑語阖家樂

    體育小遊戲的練習形式決定著練習者的參與興趣與練習質量,多樣化的練習形式會讓家庭生活豐富多彩,營造輕松愉悅的家庭氛圍。

    大量研究證實,生活在充滿民主、自由、輕松氛圍的家庭,有助于孩子形成健康的人格、積極向上的生活態度和陽光開朗的性格。父母能跟孩子無拘無束地玩兒到一起的家庭,更能養育出愛思考、有主見、願意積極主動溝通的孩子,親子關系也更爲親密。

    家庭氛圍屬于精神環境,對孩子性格的影響往往是無形的,卻能帶給孩子幸福感,對孩子的一生起著至關重要的作用。

    比如最不受場地限制的跳繩,可以是單人跳,也可以是雙人跳、花式跳、多人跳。我們可以創編各種跳繩方法,唱著童謠,編著兒歌,以情景式的活動形式活躍練習氛圍,帶動所有家庭成員參與,讓家庭生活方式發生一些改變,讓遊戲成爲親情潤滑劑。

    設計體育家庭遊戲時,可以添加一些兒歌,如“寫王字”遊戲童謠:對牆站,寫個王/眼睛看牆壁,耳朵聽四方/偷偷轉頭/誰動抓誰/我的機敏我知道。

    還有“抓尾巴”遊戲童謠:小蝌蚪遊啊遊/奮力擺動小尾巴/東遊遊,西遊遊/哎呀呀,啥時候/我的尾巴沒有啦/青蛙媽媽借去啦!

    朗朗上口的童謠,讓遊戲變得生機盎然,孩子練習起來更加富有興致,全家老小都可以參與進來,歡聲笑語,阖家歡樂。

    形式多樣化,不僅指練習方式的多樣化,也指參與人數的群體化。體育遊戲可以拓展到家庭以外,鄰居、社區夥伴皆可號召起來一起玩兒。在遊戲中互動,有競爭,有合作,有規則,有輸贏,孩子不知不覺就學會了互相配合、公平競爭,的確一舉多得。

    活動場地隨機性 巧思妙想有創意

    體育家庭遊戲不受環境限制,對遊戲開展的場地沒有特別要求,故活動場地存在隨機性,客廳、臥室甚至陽台、樓梯等場所都可以利用。

    體育家庭遊戲的場地設計可以讓孩子充分發揮創意,比如——

    床上可以進行技巧性練習,如孩子團身進行前後滾翻練習,家長在床邊保護,指導孩子團身圓滑、滾成直線,練習身體的靈活性、柔韌性和自我保護的躲閃能力;

    坐在沙發上可以進行腿部力量練習,身體端坐,雙腿向前伸直平舉,看誰堅持的時間長,還可以雙腿上下或左右起落,進行剪刀腿練習;

    爬樓梯是鍛煉腿部力量和身體耐力的好方式,父母與孩子一起爬樓梯,互相鼓勵,或者計時挑戰,看誰單位時間內爬得更高;

    利用客廳的空地,可以進行跑動性練習,如換物接力、一人發指令一人擺出各種姿勢的“創意變變變”,如果空間夠大,還可以玩兒跳繩踢毽等遊戲。

    這些活動場地雖然有限,但充滿了家庭生活的煙火氣,蘊含著整個家庭成員精氣神,巧加利用,完全可以成爲鍛煉的場所,還能將這種精氣神演化爲和睦、健康、美好的家庭氛圍。

    (作者單位:江蘇省太倉市新區第三小學)

    《中國教育報》2019年12月26日第10版 

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